【時短レシピ】レンジで『楽』しすぎた1日の食事記録|まさかのギックリ腰。|魔法のポリ袋で洗い物ほぼ無し|レンジレシピ|アイラップレシピ|和定食/冷やし中華/おかずサラダ✨

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1:2022.07.09(Sat)

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皆さま、いつもご視聴いただき
ありがとうございますっ🐷✨
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福岡生まれ♡豚骨育ち🐷
\とん妻/と申しますっ❣️

何かと忙しいママ
だからこそ無理は禁物!!

『毎日の料理を少しでも楽に!』
をモットーに《時短料理テクニック》
を研究中ですっ☺️🥳✨

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今日もアイラップと
クッキングシートを使った
レンジで時短レシピをやっちゃいます❣️

【とある日の1日の食事記録】
第2弾をやっちゃいますっ🥰💕

熱くて食欲がない日でも
食べられるメニューです❤️😆

そして今回は、
リクエストに頂いてました
3時のおやつも作っちゃいます☺️💖

アイラップ(ポリ袋)と
クッキングシートを使うから、
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・レンジだから火を使わない!
・鍋を使わないから洗い物なし!
・味付け・加熱も袋1つでOK!
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⬇️今日の1日のメニュー

MENU
━━━━━━━━━━━
朝:目玉焼き和定食
昼:ゴマダレ冷やし中華
おやつ:ブルーベリー豆腐ケーキ
晩:サルサチキンサラダの献立
━━━━━━━━━━━

夏バテしてる方でもサッパリ
食べられるメニュー❤️ですので
ぜひチャレンジして下さいね😆🙌


時短!手間なし!洗い物なし!

ぜひ『美味しい時間』を
堪能してくださいねぇ❤️🐷

効果音:OtoLogic
BGM:BGMer

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喜びますっ🥺🥺❤️
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⬇️レシピ

【2-3人前】

目玉焼き和定食
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■卵:2個
■キャベツ:1.5枚
■ソーセージ:6本
○醤油‥‥適量
○塩胡椒

豆腐としめじの味噌汁
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■豆腐:ミニパック
■しめじ:1/2個
■キャベツ:0.5枚
■出汁パック:1個
○お水:400ml
○合わせ味噌‥大さじ1-2
○白味噌‥‥大さじ1

ゴマダレ冷やし中華
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■中華麺:2玉
■きゅうり:1/2個
■ミニトマト:6個
■ハム:4枚
■卵:2個
■紅生姜:適量
○醤油‥‥大さじ4
○お酢‥‥大さじ6
○砂糖‥‥小さじ1/2
○ごま油‥‥大さじ1

ブルーベリー豆腐ケーキ
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■HM:200g
■卵:1個
■絹豆腐:ミニパック
■ブルーベリー
ヨーグルト75g
■ブルーベリーソース
■豆乳:100ml

サルサチキンサラダ
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■むね肉:1枚
■ミニトマト:6個
■きゅうり:1/2個
■玉ねぎ:1/2個 
■刻みニンニク:適量
■刻み生姜:適量
○オリーブオイル:大さじ2
○醤油‥‥大さじ2
○レモン汁‥‥小さじ2
○タバスコ‥‥6滴
○塩胡椒‥‥適量
○砂糖‥‥小さじ1

レモンマッシュポテト
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■じゃがいも:2個
○レモン汁‥‥小さじ2
○塩胡椒‥‥適量
○豆乳‥‥大さじ1
○マヨネーズ‥小さじ1

白菜春雨スープ
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
■春雨:35g
■白菜:2-3枚
■出しパック:1個
■干し椎茸:3個
○お水‥‥400ml
○白出し‥‥大さじ3
○醤油‥‥大さじ1
○みりん‥‥大さじ1
○お酒‥‥大さじ1
○塩‥‥ひとつまみ

【買い物リスト】

■むね肉:1枚
■ハム:4枚
■ソーセージ
■卵:5個
■キャベツ:2枚
■玉ねぎ:1/2個
■しめじ:1/2個
■白菜:2-3枚
■ミニトマト:12個
■きゅうり:1本
■じゃがいも:2個

■刻みニンニク
■刻み生姜
■すりごま
■炒りごま
■干し椎茸
■紅生姜
■中華麺
■春雨:35g
■絹豆腐:2個
■ヨーグルト
■ブルーベリーソース
■豆乳
■HM:200g

○出汁パック:2個
○味噌
○醤油
○みりん
○かんたん酢
○お酒
○白だし
○砂糖
○レモン汁
○マヨネーズ
○塩胡椒
○塩
○オリーブオイル
○タバスコ

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