【節約献立レシピ】3000円以内で2人分5日間の晩ごはん【#102】

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1:2022.10.30(Sun)

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おうちで簡単!!献立節約レシピ💡 二人暮らし3品で大満足✨ 1週間のまとめ買いリスト・平日5日間の晩ごはんを毎週(土) 9:00 更新!!

【目次】

0:00 『1週間のまとめ買いリスト』

0:11 『月曜日の献立』
0:21 『カボチャの煮物』
1:13 『大根の味噌汁』
1:42 『豆腐ハンバーグ』

3:29 『火曜日の献立』
3:39 『かにかまのサラダ』
4:09 『かぼちゃスープ』
4:27 『鯖缶トマトパスタ』

5:29 『水曜日の献立』
5:39 『キャベツの味噌汁』
6:03 『豆腐の卵あんかけ』
6:40 『ふわふわ餃子』

7:57 『木曜日の献立』
8:07 『カボチャあんかけ』
8:48 『たまごの味噌汁』
9:19 『キャベツの中華丼』

10:32 『金曜日の献立』
10:42 『かぼちゃの味噌汁』
11:06 『ピリ辛もやし』
11:23 『豚たまお好み焼き』

🍆 食材と調味料🥦

月曜日

●豆腐ハンバーグ

調理時間:25分

しめじ 1/4(50g)
大根 9cm(250g)
玉ねぎ 1/4(45g)
豆腐 1/3(130g)
かぼちゃ 4きれ(50g)
豚ミンチ 200g
たまご 1こ
ねぎ 2つまみ(4g)

塩こしょう 1ふり
パン粉 大さじ3
しょうゆ 小さじ1/2
ポン酢 大さじ2

●カボチャの煮物

調理時間:15分

かぼちゃ 3/8(300g)

水 100ml
めんつゆ 大さじ1.5
砂糖 小さじ1

●大根の味噌汁

調理時間:10分

大根 2cm(90g)
わかめ 1つまみ(2g)

水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2

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火曜日

●鯖缶トマトパスタ

調理時間:20分

しめじ 1/4(50g)
にんにく 3片(15g)
さば缶 1缶(150g)
トマトパック 1パック(380g)
パスタ 200g

輪切り唐辛子 2つまみ
ケチャップ 大さじ1

●かにかまのサラダ

調理時間:10分

キャベツ 2枚(100g)
かにかま 2こ(16g)

塩 1つまみ
マヨネーズ 大さじ1/2
酢 小さじ1
砂糖 小さじ1/2

●かぼちゃスープ

調理時間:10分

カボチャの煮物 1/2

牛乳 300ml
コンソメ 小さじ1
ブラックペッパー 2ふり
パセリ 2ふり

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水曜日

●ふわふわ餃子

調理時間:25分

豆腐 1/6(65g)
キャベツ 4枚(200g)
豚ミンチ 150g
餃子の皮 30枚

塩こしょう 3ふり
しょうが 小さじ1
にんにく 小さじ1
しょうゆ 小さじ1
鶏がら 小さじ1
オイスター 小さじ2
片栗粉 大さじ2

●豆腐の卵あんかけ

調理時間:10分

かにかま 2こ(16g)
豆腐 1/2(260g)
たまご 1/2
ねぎ 2つまみ(4g)

水 100ml
めんつゆ 小さじ2
しょうが 小さじ1/2
片栗粉 小さじ1

●キャベツの味噌汁

調理時間:10分

キャベツ 2枚(100g)
玉ねぎ 1/4(45g)
たまご 1/2

水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2

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木曜日

●キャベツの中華丼

調理時間:50分

しめじ 1/4(50g)
玉ねぎ 1/4(45g)
キャベツ 2枚(100g)
かにかま 4こ(32g)
豚ばら 130g
ごはん 1合
ねぎ 2つまみ(4g)

塩こしょう 全体に
ごま油 大さじ2

-たれ-
水 400ml
鶏がら 小さじ2
酒 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
砂糖 小さじ1
しょうが 小さじ1
片栗粉 大さじ1

●カボチャあんかけ

調理時間:20分

かぼちゃ 1/4(300g)
豚ミンチ 50g

水 70ml
しょうゆ 大さじ1
砂糖 大さじ1
片栗粉 小さじ1

●たまごの味噌汁

調理時間:10分

玉ねぎ 1/4(45g)
たまご 1こ
わかめ 1つまみ(2g)
ねぎ 2つまみ(4g)

水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2

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金曜日

●豚たまお好み焼き

調理時間:20分

キャベツ270g
たまご 2こ
豚ばら 100g

水 150ml
薄力粉 100g
顆粒だし 大さじ1/2
お好みソース 大さじ4
マヨネーズ 全体に
かつおぶし 2つまみ
青のり 小さじ1

●ピリ辛もやし

調理時間:10分

もやし 1袋(200g)

ごま油 大さじ1
鶏がら 小さじ1
しょうゆ 小さじ1
塩 1ふり
一味唐辛子 小さじ1
にんにく 小さじ1/2
ラー油 3プッシュ

●かぼちゃの味噌汁

調理時間:15分

かぼちゃ 1/16(80g)
玉ねぎ 1/4(45g)

水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2

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👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
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豚ばら ・・・230g 310円
豚ミンチ ・・・400g 415円

かぼちゃ ・・・1玉(740g) 108円
キャベツ ・・・1玉(770g) 238円
しめじ ・・・1パック(150g) 98円
大根 ・・・11cm(340g ) 97円
玉ねぎ ・・・2こ(225g) 194円
ねぎ ・・・8つまみ(16g) 119円
もやし ・・・1袋(200g) 26円
にんにく ・・・3片(15g)

かにかま ・・・8こ(64g) 69円
牛乳 ・・・300ml 160円
餃子の皮 ・・・30枚 80円
さば缶 ・・・1缶(150g) 149円
たまご ・・・5こ 149円
豆腐 ・・・1パック(450g) 39円
トマトパック ・・・1パック(380g) 138円
ごはん ・・・1合
パスタ ・・・200g
わかめ ・・・2つまみ(4g)
輪切り唐辛子 ・・・2つまみ

【購入金額】
2,389円

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🧂調味料など🧀
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青のり
一味唐辛子
オイスター
お好みソース

片栗粉
かつおぶし
顆粒だし
ケチャップ

ごま油
コンソメ

砂糖


塩こしょう
しょうが
しょうゆ


鶏がら
にんにく
薄力粉

パセリ
パン粉
ブラックペッパー
ポン酢

マヨネーズ
みそ
めんつゆ
ラー油

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